Lombalgie

Conseils pour se lever, se coucher et se baisser sans mettre en contrainte les lombaires.

Pour se coucher :

S’asseoir au bord de son lit, se mettre sur le côté les jambes pliées, basculer ensuite sur le dos, puis allonger les jambes. Cette position évite une hyper lordose des lombaires.

Pour se lever :

Passer de la position sur le dos à la position sur le côté avec les jambes pliées. Mettre les jambes en dehors du lit, se servir de son coude et de sa main pour faire bascule avec le poids des jambes et ainsi passer de la position sur le côté à la position assise. Prendre le temps de se lever, puis se mettre debout.